توی قسمت قبلی معرفی آکادمی طب و ورزش آمریکا در مورد NASM صحبت کردیم یادتونه؟
در مورد مدارک NASM , آکادمی ملی طب ورزشی آمریکا که گفتیم یکی از معتبرترین مراکز آموزش مربیگری توی دنیاست.
توی قسمت قبل بیشتر دربارهی تاریخچه، فلسفه کاری و سیستم آموزشی NASM صحبت کردیم.
ولی راستش اصل ماجرا هنوز مونده:
مدارک و دورههای NASM.
توی این اپیزود میخام در مورد این موضوعا صحبت کنم:
• NASM چه مدارکی ارائه میکنه؟
• هر مدرک به چه دردی میخوره؟
• روند گرفتنش چطوریه؟
• آزمونهاش چه شرایطی داره؟
• هزینههاش چقدره؟
• و اصلا بعد از گرفتن مدرک چه فرصتهای شغلی داری؟
در ادامه این اپیزود یه توضیح مختصر از شاخه های nasm میگم ولی در ادامه این فصل توی هر اپیزود هر گرایش رو کامل و با جزیات توضیح میدم.
معروفترین مدرک NASM – CPT
CPT یا Certified Personal Trainer.
این مدرک در واقع ستون اصلی NASM محسوب میشه. یعنی ۸۰ درصد کسایی که سراغ NASM میرن، هدفشون گرفتن همین مدرکه.
CPT دقیقا برای کسیه که میخواد مربی شخصی بشه. حالا چه توی باشگاههای عمومی، چه توی فضاهای خصوصی یا حتی کار آنلاین.
محتوای دوره CPT:
• ارزیابی بدن (Postural Assessmen
• نوشتن برنامه تمرینی بر اساس اهداف شخصی هر فرد.
• آموزش اجرای صحیح حرکات ورزشی.
• تمرکز جدی روی پیشگیری از آسیب.
• اصول تغذیه ورزشی (در حد راهنمایی عمومیه و یه شاخه جداگانه نوتریشن هم داره
یعنی کسی که این دوره رو میگذرونه، وقتی برنامه مینویسه، دیگه تصادفی کار نمیکنه؛ دقیق میدونه چرا یک حرکت باید باشه و چرا نباید باشه.
دوره CES – اصلاح حرکتی (Corrective Exercise Specialist)
یکی از دورههای جذاب NASM همین دورهست.
این مدرک برای مربیهایی طراحی شده که میخوان فراتر از برنامههای عادی باشن. مثلا شاگردی داره حین اجرای حرکات ورزشی یه ناهنجاری یا پاتولوژی رو میشه مشاهده کرد . مثلا ورزشکار حین پرش و فرود زانوهاش بهم نزدیک یا از هم دور میشن . توی این شرایط مربی های ورزشی معمولی نمیدونن علت این اتفاق چیه. ولی مربی CES دقیقا میدونه چطور ارزیابی کنه، کجا مشکل حرکتی وجود داره، کدوم عضلات اوور اکتیو شدن کدوک عضلات اندر اکتیو شدن و چه تمرینهایی برای اصلاح این ناهنجاری لازمه.
این دوره خیلی برای کسایی که دنبال توانبخشی ورزشی هستن هم کاربردیه.
من چون خودم این مدرک رو دارم و دورشو گذروندم میتونم بگم یکی از سخت ترین ولی کاربردی ترین دوره های nasm هست. حتی توی دوران ارشد هم سسرفصل های چندتا از درس هایی که بهمون تدریس میشد از همین شاخه ces بود.
PES – Performance Enhancement Specialist
این یکی بیشتر مخصوص مربیهاییه که میخوان با ورزشکارهای حرفهای کار کنن.
تمرکز PES روی افزایش قدرت انفجاری، سرعت، چابکی و عملکرد ورزشیه.
مثلا یه فوتبالیست میخواد سریعتر شوت بزنه، یا یه بسکتبالیست میخواد پرش بلندتری داشته باشه. اینجاست که PES به کار میاد.
خیلی از مربیهای تیمهای حرفهای توی همین مدرک رو دارن.
مدارک تغذیه NASM
NASM میدونه که ورزش بدون تغذیه درست عملا ناقصه. برای همین دوتا دوره تخصصی تغذیه داره، مثل:
• CNC (Certified Nutrition Coach): آموزش اصول تغذیه ورزشی و سبک زندگی سالم.
• WFS (Women’s Fitness Specialist) که یه بخش تغذیهی مخصوص بانوان
• بررای دیدن محتوای تصویری حتما کانال یوتیوب گایتون هال رو دنبال کنید . لینک دسترسی رو توی توضیحات همین پادکست میذارم یا اینکه میتونید توی سرچ بار یوتیوب گایتون هال رو سرچ کنید و کانال رو سابسکرایب کنید
با عضویت در کانال تلگرام گایتون هاله میتونید به فایل های متنی ترجمه یا گرداوری شده از منابع معتبر و به روز ورزشی دسترسی داشته باشید.
• اینم بگم که اگه سوالی در مورد ورزش یا حرکات اصلاحی دارید میتونید توی کامنتا برام بنویسید تا یه اپیزود رو بهش اختصاص بدم.
Senior Fitness Specialist
این دوره مخصوص افراد بالای ۵۰ یا ۶۰ سال طراحی شده.
چون بدن سالمندان نیاز خاص داره: تراکم استخوان کمتر میشه، خطر سقوط و آسیب بیشتره، و ممکنه بعضی بیماریهای زمینهای وجود داشته باشه.
اینجا مربی یاد میگیره چطور تمرینهای ایمن و مؤثر برای این گروه سنی طراحی کنه.
Women’s Fitness Specialist
یکی دیگه از مدارک جالب NASM.
توی این دوره بهطور ویژه روی شرایط خاص بانوان کار میشه:
• تمرین در دوران بارداری.
• تمرین بعد از زایمان.
• شرایط هورمونی و تأثیرش روی تمرین.
• نکات ایمنی مخصوص بانوان.
خیلی از خانمها ترجیح میدن با مربیای کار کنن که دقیقا این دانش رو داشته باشه.
روند گرفتن مدرک NASM
حالا شاید بگین: خب، این مدارک خیلی جذابن، ولی چطوری میشه گرفتشون؟
روند کلی اینطوریه:
- ثبتنام در سایت رسمی NASM (بسته به دوره، هزینه متفاوته).
- مطالعه منابع – معمولا کتاب اصلی، ویدیوهای آموزشی و تمرینهای آنلاین.
- کلاس آنلاین یا حضوری – بعضیها از پکیجهای آنلاین استفاده میکنن، بعضیها هم توی ورکشاپهای حضوری شرکت میکنن.
- شرکت در آزمون نهایی – آزمون معمولا بین 100 تا ۱۴۰ سؤال تستی داره.
در نهایت هم اگه امتیازتون بیش از 70 باشه یهنی بیش از 70 درصد سوالا رو درست جواب دادید
- اخذ مدرک رسمی – بعد از قبولی، مدرک معتبر NASM رو دریافت میکنین.
شرایط شرکت در آزمون
• داشتن حداقل دیپلم دبیرستان.
• داشتن مدرک کمکهای اولیه (CPR/AED) – چون مربی باید بلد باشه توی شرایط اضطراری به کمک های اولیه مسلط باشه.
• اینترنت خوب (برای آزمون آنلاین).
نمره قبولی هم گفتم معمولا حدود ۷۰ درصد به بالاست. یعنی باید جدی درس خوند!
هزینهها
یکی از سوالهای همیشگی همینه: «هزینه دورههای NASM چقدره؟»
خب راستش ارزون نیستن!
• دوره CPT معمولا بین ۷۰۰ تا ۱۰۰۰ دلار هزینه داره.
• دورههای تخصصی مثل CES یا PES بین ۵۰۰ تا ۸۰۰ دلار هستن.
• البته بعضی وقتا تخفیف هم میذارن، مخصوصا برای پکیجهای ترکیبی.
خیلیها میگن این پول زیاده. ولی واقعیت اینه که برای کسی که میخواد مربیگری رو به شغل حرفهای تبدیل کنه، این یه سرمایهگذاریه. چون با این مدرک، راحتتر کار پیدا میکنه و حتی میتونه درآمد دلاری داشته باشه.
تجربه آزمون
با توجه به تجره شخصیم یه راهنمایی هم کنم سوالا بیشتر مفهومیه تا حفظی یعنی باید کتاب یا جزوه هارو دقیق مطالعه کردید باشید زمان ازمون انلاین هم حدود 1 ساعت و نیم تا 2 ساعته بسته به گرایش.
اینم بگم که سوالا به زبان انگلیسیه و شاید بتونید از هوش مصنوعی هم کمک بگیریید ولی قطعا توی سوالای تحلیلی به مشکل میخوره.
این مورد رو ما قبلا با aiهای متفاوت تست کردیم و هر بار جواب های مختلفی میداد بهمون . پس بیشتر با تکیه به اطلاعات شخصی ازمون بدید توصیه میکنم از هوش مصنوعی فقط برای ترجمه سوالا استفاده کنید و جواب هارو با دانش خودتون تایید کنید
فرصتهای شغلی بعد از NASM
اینجا میرسیم به بخش شیرین ماجرا.
وقتی مدرک NASM داری، درهای خیلی زیادی به روت باز میشه.
• میتونی توی باشگاههای بینالمللی کار کنی.
• میتونی مربی آنلاین بشی و شاگردهای خارجی جذب کنی.
• میتونی توی تیمهای ورزشی حرفهای کار پیدا کنی
• یا حتی میتونی باشگاه شخصی خودت رو راه بندازی و با عنوان «مربی NASM» تبلیغ کنی.
این اسم برای خیلیها یعنی اعتماد.
در اخر اینکه
، NASM یه جورایی میتونه سکوی پرتاب یه مربی باشه؛ چه برای کسی که میخواد حرفهای بشه توی کشور خودش، چه برای کسی که دنبال کار توی خارج از کشوره.